Si tu objetivo es tonificar tu abdomen y glúteos te comento que no solamente se trata de realizar ejercicio, lo importante es que puedas combinar tu rutina acorde a tu alimentación, pueda que estes realizando ejercicio y no veas cambios en tu cuerpo, eso se debe a que tienes que realizar cambios en tu alimentación diaria.
Lo ideal es realizar ejercicio y seguir una alimentación que tenga las porciones de alimentos que tu cuerpo necesita acorde a tu edad, peso, sexo y nivel de actividad física, recuerda que una alimentación balanceada se basa en los 3 macronutrientes, los cuales son:
- Proteínas: huevos, quesos bajos en grasa como queso panela, requesón o carnes de preferencia blancas.
- Carbohidratos: recuerda que este grupo de alimentos no es malo, la mayoría de las personas tienden a evitarlos por miedo a subir de peso, pero te comento que no es así, este grupo es esencial para brindarle energía a tu cuerpo y si tu objetivo es reducir tu grasa corporal debes incluir en tu alimentación este grupo, según las cantidades recomendadas. Puedes consumir carbohidratos integrales para tener una mejor saciedad y ayudarte a tu digestión como por ejemplo pan integral y avena.
- Grasas: para rendir durante el día es esencial consumir grasas principalmente de origen vegetal, grasas que te van a aportar la variedad de omegas, como por ejemplo aguacate, semillas, manías, habas, almendras y por supuesto nuestra línea de Aceite Ideal ya que, son vegetales bajos en grasa saturadas que te ayudan al control de tu colesterol.
La clave principal para tonificar tus músculos no es tu peso, si no principalmente es tu porcentaje de grasa corporal, este varia por el sexo y edad, puedes evaluarlo en una báscula digital o por medio de pliegues corporales, por eso es importante que, si este es tu objetivo, te guíes con un profesional en nutrición para que pueda realizar un plan personalizado para tu reducción de porcentaje de grasa y mantener o aumentar tu masa muscular. Recuerda que Aceite Ideal te brinda asesorías nutricionales gratis, si estas interesado en una consulta nutricional o saber más de tips nutricionales ingresa a www.aceiteideal.com.
