¿Te ha pasado que inicias el año lleno de energía y motivación, pero antes de que termine enero sientes que tus propósitos se desvanecen? No estás solo. Se estima que el 80% de las personas abandona sus propósitos de año nuevo pasado el 19 de enero. Esto ocurre con frecuencia porque no se establecen metas realistas o se espera lograr cambios en un tiempo muy corto, lo que genera frustración y desánimo.

Para ayudarte a mantener tus propósitos durante todo el año, aquí te comparto 5 tips que te permitirán hacer cambios sostenibles y duraderos:

1. Establece metas realistas y alcanzables: Conocer los límites de nuestro cuerpo y mente es fundamental para no sobrecargarnos. Si tu meta es “Tener un peso saludable”, comienza con pequeños cambios que puedas sostener en el tiempo. Por ejemplo, incluye más verduras y frutas dentro de tu alimentación. Evita transformar todos tus hábitos de golpe, ya que esto suele llevar al abandono.
2. Define un tiempo y espacio: Elabora un plan de acción con metas concretas y plazos razonables. Es importante ser flexible y anticipar posibles altibajos. Si tu propósito es “hacer más actividad física”, establece un horario fijo que se adapte a tu rutina diaria. Recuerda, la constancia es clave, pero también lo es ser compasivo contigo mismo si necesitas reajustar el plan.
3. Establece un orden de prioridad: Es común querer cumplir varios propósitos a la vez, pero enfocarte en uno a la vez, aumentará las probabilidades de éxito. Elige la meta más importante y trabaja en ella hasta que se convierta en un hábito. Después, pasa al siguiente. Esto evitará que te sientas abrumado.
4. Reflexiona sobre los hábitos que deseas dejar: Identificar y reconocer los hábitos que afectan negativamente tu bienestar te dará más energía para concentrarte en los nuevos propósitos. Pregúntate qué comportamientos podrías modificar o eliminar para facilitar el camino hacia tus objetivos.
5. Acepta que el progreso no es lineal: El camino hacia tus metas puede parecer una montaña rusa con avances y retrocesos. Aceptar esto te permitirá mantener la motivación, incluso cuando sientas que avanzas más lento de los esperado. Cada pequeño paso cuenta y te acerca a tu objetivo. Celebra esos logros, por mínimos que parezcan.

Recuerda que cada esfuerzo suma. Iniciar un cambio es lo más importante y agradecer cada progreso por pequeño que sea, te impulsará a seguir adelante. La constancia y la paciencia son claves para alcanzar tus propósitos.

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Durante las fiestas, puede resultar complicado mantener buenos hábitos alimenticios debido a las constantes tentaciones. Sin embargo, es fundamental no descuidar los avances que has logrado a lo largo del año. Recuerda que encontrar un equilibrio no implica renunciar al disfrute. Por eso, queremos compartir contigo algunos consejos prácticos para aplicar durante esta temporada:

1. Si te sales de tus porciones en un tiempo de comida, no te des por vencido, retoma en el siguiente tiempo en base a tu plan de alimentación.
2. Crea opciones para compartir saludables, lo saludable no necesariamente debe ser aburrido, por ejemplo, puedes preparar un hummus de remolacha o un árbol navideño de frutas.
3. Come despacio, con tranquilidad, saborea cada bocado, eso ayudará a que controles de mejor manera tu ansiedad por comer.
4. Come un snack saludable antes de llegar a una reunión esto ayudará a que no llegues con demasiada hambre y comas en exceso.
5. No dejes los dulces navideños a la vista durante todo el mes, esto generará que estés picando constantemente.
6. No elijas bebidas carbonatadas, prefiere bebidas más saludables como el ponche o bebidas de leche sin mucha azúcar.
7. Planifica las comidas del mes, no compres comida extra, bajo esta excusa comerás en mayores cantidades o deberás desecharla.
8. Sirve en platos pequeños esto ayudará a que controles mejor las porciones y no comas en exceso.
9. No te olvides de realizar actividad física, puedes incorporarla dentro de tus actividades festivas como realizar una caminata para ver luces navideñas.
10. Escucha a tu cuerpo y reconoce el momento en el cual ya te sientes satisfecho.

El hacer pequeños cambios evitara que en enero te sientas con la sensación de “empezar de cero”. Recuerda que la clave está en el equilibrio.

Una comida fuera del plan no define tu progreso, pero mantener tus hábitos te ayudará a empezar el nuevo año con energía y confianza por lo cual haz de estas fiestas una oportunidad para demostrarte que puedes disfrutar sin descuidar tu bienestar.

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Cada año aumenta el número de casos de diabetes, pero el seguimiento de la alimentación y nutrición es bajo. Para tener un control de glucosa y prevenir el desarrollo de complicaciones se recomienda llevar control de los alimentos que consumimos y del ejercicio que realicemos, esto es la clave para llevar una vida mas saludable con diabetes. En noviembre conmemoramos el día mundial de la Diabetes por lo que te daremos algunas recomendaciones de una alimentación saludable.

Cada persona responde de una manera particular a los alimentos, por lo que existen factores que afectan la glucosa como: la compra y selección de alimentos, la preparamos los alimentos, las combinaciones y orden de consumo. La Asociación Americana de la Diabetes recomienda:

• Realizar los tres tiempos de comida al día: desayuno, almuerzo y cena, estos deben tener alimentos variados. No es necesario realizar refacciones.
• Reducir la cantidad de alimentos conocidos como carbohidratos, tales como pasta, arroz, trigo, maíz, cebada, tubérculos como papa, yuca, camote, remolacha, legumbres como frijol, garbanzo, lentejas.
• Incluir proteínas en cada tiempo de comida, alimentos como huevo, pollo, pescado, carne, queso, etc
• Las grasas saludables como pescado, nueces y semillas mejoran la glucosa y reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
• Incluir mayor fibra todos los días y en cada tiempo de comida, estos se encuentran en vegetales, fruta, semillas como girasol, chía y otras.
• Evitar alimentos procesados, azucares añadidos como jugos, bebidas azucaradas y alto consumo de sal.
• Consumo de agua 2 litros al día.
• Realizar 150min ejercicio a la semana y evitar el sedentarismo.

Cada persona con diabetes debe llevar un plan de alimentación, esto es una guía que nos brinda que tipo de alimentos se debe consumir y en que cantidades, según horarios y hábitos de alimentación. Lo más recomendable es consultar con su nutricionista y medico cercano para obtener una atención mas especializada y adaptada a cada paciente.

Licda. Scarleth Mena Solorzano

Nutricionista/ Lifestyle Coach Diabetes Prevention CDC / Educadora en Diabetes

Clínica Balance gt

Teléfono: 58500565

Correo: [email protected]

Referencias bibliográficas:

• American Diabetes Association (ADA). Standards of Medical Care in Diabetes. Disponible en:

https://diabetesjournals.org/care/issue/46/Supplement_1

• American Diabetes Association (ADA). Standards of Medical Care in Diabetes. Disponible en:

https://professional.diabetes.org/standards-of-care

• International Diabetes Federation, type 2 Diabetes.

https://www.idf.org/aboutdiabetes/type-2-diabetes.html

¿Sabías qué? hay muchas enfermedades en las cuales el cuerpo disminuye su producción de colágeno y esto podría afectar la movilidad en los adultos mayores debido al dolor que genera.

El colágeno es una proteína presente en nuestro organismo y se encuentra como parte del tejido que forma la piel, los cartílagos, los huesos, los tendones, etc. Y conforme va aumentando la edad, su producción disminuye y surgen problemas como flacidez en la piel, arrugas o dolor en las articulaciones.

En el cuerpo existen varios tipos de colágeno y cada uno tiene una función especial:

• Colágeno tipo I: Localizado en la piel, los ojos, los discos vertebrales, los huesos y los tendones; proporcionan resistencia y flexibilidad.
• Colágeno tipo II: Presente en el tejido cartilaginoso; proporciona resistencia a los tejidos.
• Colágeno tipo III: Se encuentra en la piel, tejidos musculares, las paredes venosas e intestinales y algunas glándulas del cuerpo; brinda sostén de órganos.
• Colágeno tipo IV: Presente en los vasos del riñón y del ojo. Ayuda a filtrar.

En base a esto en la actualidad la industria ha generado suplementos de colágeno, cuya finalidad es estimular la regeneración de los tejidos colaginosos, potenciando colágeno tisular y también de los restantes componentes minoritarios de dichos tejidos, de esta manera disminuyendo el dolor que genera y por tanto contribuyendo a que los adultos mayores tengan mayor movilidad.

Artículos científicos, han demostrado que la ingesta continuada de colágeno ayuda a reducir el dolor articular de desgaste, a ralentizar la pérdida y a disminuir los signos de envejecimiento dérmico. Por lo cual en ocasiones es indicado para prevenir y tratar enfermedades crónicas degenerativas como la artrosis y la osteoartrosis, así como para prevenir y disminuir el envejecimiento de la piel en adultos mayores.

Por lo cual tu nutricionista ideal te recomienda iniciar a consumir colágeno para la prevención de enfermedades como la artrosis y la osteoartritis especialmente si te encuentras en la etapa de adulto mayor.

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La enfermedad de Alzheimer, una de las formas más comunes de demencia, sigue siendo un desafío significativo para la salud pública global durante mucho tiempo. A medida que la población envejece, la incidencia de esta enfermedad está en aumento, afectando a millones de personas en todo el mundo. 

¿Qué es el Alzheimer, y cómo se desarrolla? 

El Alzheimer es una enfermedad neurodegenerativa progresiva que afecta el cerebro, causando la pérdida gradual de la memoria, el pensamiento y las habilidades de resolución de problemas. Los síntomas típicos comienzan con olvidos ocasionales, pero avanzan hasta interferir con la vida diaria, la capacidad para llevar a cabo tareas y el comportamiento general. 

La causa exacta del Alzheimer no se conoce completamente, pero se cree que una combinación de factores genéticos, ambientales y de estilo de vida contribuyen a su desarrollo. Los investigadores han identificado varias teorías sobre cómo comienza la enfermedad de las cuales la más aceptada es sobre la alteración de la producción de placas de proteínas Beta Amiloide y ovillos neurofibrilares de proteínas Tau, que, al acumularse, la neurona es incapaz de metabolizarlas y, por tanto, la neurona muere. 

Avances en la Investigación 

Aunque aún no existe una cura para el Alzheimer, los científicos están avanzando en la comprensión de la enfermedad y en el desarrollo de nuevas estrategias para su tratamiento y prevención. Entre los avances más destacados se incluyen: 

1. Detección Temprana: La evaluación psicológica y neuropsiquiátrica temprana puede ayudar a reducir las complicaciones a largo plazo del Alzheimer. Además, técnicas como la resonancia magnética y los análisis de líquido cefalorraquídeo están siendo estudiadas para detectar cambios en el cerebro antes de que aparezcan los síntomas evidentes. 

2. Tratamientos Farmacológicos: Se están desarrollando y probando nuevos medicamentos que podrían ralentizar la progresión del Alzheimer o incluso revertir algunos de sus efectos. 

3. Cambios de Estilo de Vida: La evidencia sugiere que ciertos cambios en el estilo de vida pueden reducir el riesgo de desarrollar Alzheimer. Dietas saludables, ejercicio regular y estimulación cognitiva (memoria, atención y concentración) son áreas de interés para los investigadores, quienes exploran cómo estas prácticas pueden proteger el cerebro. 

Aunque la enfermedad de Alzheimer presenta desafíos significativos, los avances en la ciencia y la medicina ofrecen esperanza para mejorar el diagnóstico, el tratamiento y la prevención. Mantenerse informado sobre esta enfermedad y adoptar un estilo de vida saludable son pasos importantes para apoyar la salud mental del adulto mayor y su familia. 

Si conoces a alguien con algún síntoma de Alzheimer, no dudes en comunicarte conmigo. Será un gusto poder apoyarte. 

Dr. Abraham Castillo 

Médico y Cirujano 

MSc. en Psiquiatría 

Tel: +502 5412 0586 

Edificio Medika 10 Zona 10 Clínica 510 

www.drabrahamcastillo.com 

Estoy segura que si estás aquí, es porque estás embarazada o estás en los primeros días de tener a tu bebé en brazos, y estás considerando la lactancia como opción de tu alimentación de tu bebé. La lactancia, si bien es cierto es la mejor forma de alimentación de todos los bebés, no es la mejor opción para todas las mamás, sobre todo porque nos han vendido la idea que “no todas somos capaces de amamantar”, y hoy te quiero compartir algunos aspectos clave para que logres la lactancia que deseas, sin morir en el intento.

1. Tu eres totalmente capaz de amamantar a tu bebé.

Así como lo lees. Los pechos vienen en diferentes tamaños, colores, pezones grandes, pequeños, invertidos, aplanados; como otras partes del cuerpo. Tus ojos, orejas, manos, piernas son totalmente diferentes a las de tu mamá, tu mejor amiga, tu vecina, tu prima, etc.; y eso no los hace menos capaces, al contrario, tú tienes cualidades que los demás no tienen. Todas las partes de tu cuerpo funcionan a la perfección, especialmente las glándulas mamarias. Así que si tú tienes la creencia que tus pechos no van a servir porque tu mamá no amamantó, o que vienes de una familia que no produce suficiente leche, o viste que tu mejor amiga que deseaba amamantar no pudo, y pensabas que ella es más pilas que tu… déjame decirte que, aunque ellas “no lo lograron”; tú tienes las de ganar: has gestado un ser humano en tu vientre y jamás le ha faltado comida adentro, y la lactancia es la simple continuación biológica del embarazo, y a tu bebé no tiene por qué faltarle el alimento a través de tus pechos una vez fuera de la pancita. La clave está en confiar en tu propia capacidad de amamantar a tu bebé y en la información que vas a tener después de leer…. Y lastimosamente todas esas mamis alrededor tuyo no tuvieron.

2. Regálate una clase de preparación de la lactancia

Como mencioné en la última parte del párrafo anterior, la información es la clave.  La lactancia es algo que la mayoría de personas piensan que es algo natural y va a fluir fácil, pero lastimosamente en la mayoría de casos, tiene inicios muy complicados, y muchas lactancias fracasan en los primeros 10 días después del nacimiento del bebé. Diez días es muy poco tiempo para poder absorber todo lo que necesitas saber para prevenir las complicaciones de la lactancia, por lo que la preparación ideal, se recomienda que sea alrededor del sexto mes de embarazo. Hay muchos cursos muy buenos, yo te recomiendo mi curso de preparación de la lactancia, el cual podemos programar de forma virtual, a tu ritmo, a tu tiempo, y acompañada de tu pareja o aquellas personas que consideras clave para acompañarte en los primeros días del nacimiento de tu bebé. Para más información puedes contactarme aquí.

3. Asiste a un grupo de apoyo de lactancia materna.

Liga de la Leche Guatemala es una organización sin fines de lucro, cuya misión es promover y apoyar la lactancia materna con un estilo de crianza que enfatiza la maternidad. Esto lo realiza a través de grupos de apoyo virtuales o presenciales en la ciudad Capital. Estudios científicos han concluido que una de las mejores herramientas que tenemos para lograr nuestra lactancia es rodearnos de madres que amamantan, ver cómo lo hacen, compartir experiencias de cómo se han afrontado las dificultades y salido adelante, por lo que en un grupo de apoyo encontrarás ese espacio ideal en donde te sentirás comprendida, apoyada, sostenida, convencida, enamorada, animada, empoderada….y un gran etcétera. Te lo digo porque, a pesar de mis conocimientos en lactancia, el comienzo de mi primera lactancia fue un caos total, no entendía la razón por la cual todo lo el conocimiento que tenía hasta ese momento y lo que decían los libros, no coincidía con el momento que estaba pasando, me sangraban los pezones, mi bebé lloraba, lloraba al amamantar….y el haber asistido a mi primer grupo de apoyo, sentirme comprendida, sentirme apoyada y ver que alguien más había pasado por lo mismo que yo….fue la esencia clave para lograr mi primera lactancia. También en los grupos de apoyo te das cuenta que la lactancia es una herramienta básica de crianza de tu bebé, es un canal para poder maternar y comprender las necesidades de tu bebé; lo que hará que disfrutes de una mayor manera el don que has recibido: el ser mamá.

4. Si hay dificultades: acompaña tu lactancia.

Es probable, que incluso al tener un plan y tengas toda la información posible, la lactancia tenga un inicio complicado. En este momento es importante saber que no estás sola; actualmente en muchos hospitales existe la figura de una consultora en lactancia materna o IBCLC o hay asesoras de lactancia; las cuales pueden hacer una visita en tu hogar, o una consulta virtual, e incluso puedes asistir a los grupos de apoyo de Liga de la Leche en donde hay voluntarias que amablemente podrán apoyarte. Recuerda que en este momento tan vulnerable de tu vida, es importante pedir ayuda, está bien tener dudas, o simplemente necesitar alguien que te diga que lo estás haciendo bien. Cuando suceden dificultades es importante evaluar fisiología de la glándula mamaria, fisiología orofacial de tu bebé, tono muscular, agarre del bebé al pecho, reflejos de tu bebé, si fue prematuro o bajo peso, entre otros. Es importante saber a dónde acudir en caso de complicaciones. Me atrevo a decir que, hasta el 90% de las lactancias transcurrirían sin problema solamente con los primeros 3 pasos. Pero si eres del 10% restante, recuerda que aquí estamos para poderte servir.

Si deseas más información, o agendar una consulta virtual, te comparto mi contacto. 

MSc. Alicia Ruíz de Zaparolli

Magíster en Alimentación y Nutrición

Consultora Internacional en Lactancia Materna -IBCLC-

Instagram: @alicia.nutricionylactancia

TikTok: @alicia.nutrilactancia

Hepatitis 

Es una enfermedad sobre la cual muchos hemos escuchado, pero ¿sabemos realmente qué es, o cómo se contrae, incluso de qué manera prevenirla? En este día mundial de la hepatitis, ampliaremos un poco la información sobre esta enfermedad que es tan común y al conocerla podremos evitar contraerla nosotros o nuestros hijos principalmente. 

¿Qué es?

Se trata de una inflamación del hígado, lo cual significa que existe una hinchazón de este órgano que ocurre cuando se lesiona o se infecta, lo cual puede dañar el hígado, al punto de afectar el buen funcionamiento del mismo. 

La principal clasificación de las hepatitis se da según el periodo de tiempo en el cual se presentan, puede ser una infección aguda (a corto plazo) o una infección crónica (a largo plazo). Se da el caso de que algunas clases de hepatitis causan infecciones tanto agudas como crónicas. 

¿Cuáles son las causas?

Es importante también que sepamos las causas, pues de esta forma también conoceremos los tipos que existen:

• Hepatitis viral es de las más comunes, causada por varios tipos de virus como lo son A, B, C, D y E. Estos tipos de hepatitis son las más contagiosas pues se transmiten fácilmente de persona a persona o al tocar objetos contaminados, o tener contacto con secreciones de personas contagiadas. 
• Hepatitis alcohólica, causada principalmente por el alto consumo de bebidas alcohólicas. 
• Hepatitis tóxica que en muchos casos es causada por ciertos venenos, productos químicos, medicamentos o suplementos, pero cabe resaltar que solamente con el uso o exposición prolongados. 
• Hepatitis autoinmune es un tipo crónico en el que el sistema inmunitario ataca a su hígado, aunque se desconoce la causa, se sabe que la genética y el entorno pueden influir significativamente.  

¿Cómo se si tengo hepatitis?

Debemos conocer entonces cuales son los principales síntomas que vamos a experimentar si estamos padeciendo de esta enfermedad, por lo cual mencionare algunos de los más comunes:

• Malestar general. 
• Cansancio. 
• Náuseas. 
• Pigmentación amarilla de piel y mucosas (ictericia). 
• Dolor abdominal en la región superior derecha. 

Por lo cual si en algún momento nosotros o nuestros hijos principalmente están experimentando estos síntomas debemos consultar al personal de salud más cercano, puede ser a un médico privado o en Hospital Nacional o Centro de Salud, para poder ser evaluado y diagnosticado a tiempo, de esa manera poder brindar el tratamiento correspondiente para evitar complicaciones. 

¿Cómo se previene?

Ahora que ya sabemos que es y de que forma se contrae, debemos entender que algunos de los tipos de hepatitis pueden complicarse al punto de causar daño crónico en el hígado como cirrosis o cáncer de hígado. Es por ello que debemos conocer las formas de prevención de cada uno de estos tipos de hepatitis: 

• Hepatitis virales: las principales formas de prevención son el lavado correcto de manos y también de los vegetales, evitar el contacto con secreciones o fluidos de personas que no conocemos, usa de preservativo al tener relaciones sexuales, y otra de las formas que es una de las más importantes es la vacunación. 
• Hepatitis alcohólica: la única forma de prevenirla es evitando el consumo excesivo de bebidas alcohólicas. 
• Hepatitis tóxica: evitar el consumo prolongado de medicamentos, o exposición a productos venenosos o químicos peligrosos. 

Prevengamos antes de lamentar, sigue las recomendaciones correspondientes, y recuerda informarte adecuadamente con tu médico de confianza y no dejarte influenciar por comentarios externos e incluso solamente consultar en el internet, es mejor consultar a tiempo que lamentarlo después. 

El meal prep o meal prepping es una técnica que se traduce al español como “preparación de comidas” y más que una moda es una técnica que consiste en planificar y elaborar menús para el transcurso de la semana dedicando un día de la semana para este fin.

Por lo que se recomienda guardar la comida en recipientes que permitan la conservación adecuada de las preparaciones y así evitar que se arruine antes de comerlas.  

Para tener un Meal Prep efectivo debes de:

• Realizar los menús de la semana.
• Crear una lista de compras en base a los menús planificados.
• Aprovechar un alimento para prepararlo de diferentes formas.
• Establecer un día y hora para poder preparar los alimentos.
• Guardar adecuadamente cada menú en su recipiente.
• Almacena en el refrigerador.

Esta técnica tiene algunos beneficios como:

• Ahorrar dinero ya que al planificar las comidas de la semana evitas tener que comprar alimentos fuera de lo planificado.
• Mayor control sobre las comidas, disminuyendo el consumo de comida rápida y llevando una alimentación balanceada que incluya proteína, carbohidratos y grasa.
• Mayor tiempo para dedicar a otras actividades, ya que al tener planificadas las comidas y tenerlas listas permite que se pueda usar el tiempo que se usaba para cocinar en otras actividades.
• Promueve una alimentación balanceada al permitir controlar las porciones y considerar la inclusión de mayor variedad de alimentos.
• Reduce el desperdicio de comidas lo que a la vez ayuda en la sostenibilidad ambiental.
• Mejora la calidad de vida disminuyendo al estrés relacionado con la preparación de comidas así como en la disminución de la ansiedad relacionada con la toma de decisiones alimentarias.

Recuerda que al inicio todo cambio es difícil, por lo que recomendable es iniciar poco a poco. Planificando por dos o tres días y luego ir ampliando según te vayas sintiendo cómodo con el método.

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La dieta FODMAP´s excluye alimentos que no son absorbidos dentro del intestino delgado y que estimulan una producción de gas, hinchazón, dolor abdominal y en ocasiones incluso diarrea. Esta dieta ocurre en dos fases siendo la primera una restricción severa por un periodo de 4 a 8 semanas según la intensidad de los síntomas y la segunda fase consta en la reintroducción gradual de los alimentos restringidos durante la primera etapa de acuerdo con la tolerancia de cada persona.

Las siglas FODMAP hacen alusión a:

F: Fermentables

O: Oligosacáridos

D: Disacáridos

M: Monosacáridos

A: Azúcares

P: Polialcoholes

Esta dieta baja en FODMAP puede ser útil para personas que padezcan intestino irritable, colitis ulcerosa, enfermedad de Crohn y otras molestias intestinales siempre que se descarte una intolerancia o alergia, sin embargo, debe hacerse bajo supervisión para evitar que haya un déficit de nutrientes.

Los alimentos que se encuentran dentro de este grupo considerado como FODMAP y que por tanto deben restringirse son:

• Frutas: Aguacate, melocotón, cereza, ciruela, ciruela pasa, conservas de fruta, dátiles, frambuesas, guayaba, licha, manzana, mango, melón, mora, nectarina, pera y sandía.
• Lácteos: Leche, yogurth, helado, quesos blandos (ricota, requesón), mantequilla.
• Verduras: Brócoli, ajo, esparrago, cebolla, coliflor, champiñones, pimiento rojo, remolacha, repollo, salsa de tomate.
• Cereales: Trigo, centeno, amaranto, arroz integral,
• Frutos secos: Almendras, pistachos, avellanas, cacahuate, anacardo.
• Carne: Salchicha, embutidos (longaniza, chorizo, butifarra).
• Edulcorantes: Miel, agave, sorbitol, manitol, eritritol.
• Suplementos de fibra: Inulina, oligofructosa, fructooligosacáridos.

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El lupus eritematoso sistémico (LES) es una enfermedad autoinmune crónica que afecta a múltiples órganos y sistemas del cuerpo humano. En este día mundial del lupus, es crucial entender mejor esta enfermedad, sus síntomas, tratamientos y consideraciones importantes para mejorar la calidad de vida de los pacientes.

¿Qué es Lupus?

Es un tipo de enfermedad autoinmune, normalmente el sistema inmunológico funciona  matando “gérmenes” y células malas que podrían convertirse en cáncer. Cuando una persona tiene una enfermedad autoinmune, en vez de solo matar las células malas, el sistema inmune comienza a atacar las células saludables. Esto se llama “respuesta autoinmune”.

¿Cuáles son sus síntomas?

• Debilidad
• Subir o bajar de peso
• Fiebre
• Dolor de cabeza
• Tener sarpullido en forma de mariposa en nariz y mejillas (especialmente después de exponerse al sol)
• Leve caída de cabello
• Dolor en el pecho tener moretones fácilmente
• Tener dificultad para respirar
• Terner dolor y rigidez en articulaciones
• Tener llagas en la boca
• Tener los dedos fríos y pálidos o azulados
• Tener inflamación en manos, cara, pies o área del estómago
• Producir orina color marrón (color de té) o con espuma 

¿Hay algo que pueda hacer para sentirme mejor por mi cuenta?

Si, llevando una vida saludable, comiendo frutas y vegetales. Hacer ejercicio. Siempre que tome alguna medicina asegúrate de dar a conocer que padeces de Lupus, pues algunas medicinas lo empeoran.

¿Cuál es el tratamiento para Lupus?

• Medicinas Antiinflamatorias no esteroides (AINE), como ibuprofeno o naproxeno que puede aliviar el dolor de articulaciones
• Medicamento llamado “hidroxicloroquina” o “Cloroquina” que pueden aliviar el lupus.
• Esteroides o medicinas relacionadas, que “desactivan” parcialmente el sistema inmunitario y pueden ayudar con muchos problemas que causa el lupus. Los esteroides puedes ser muy útiles porque controlan la enfermedad, pero pueden llegar a causar problemas como aumento de peso o empeorar la diabetes.

¿Cómo afectará mi vida en el lupus?

Tendrá Lupus por el resto de su vida. Podría ser grave o leve. Cualquiera sea el caso, debes acudir con un médico para el manejo correcto y tratamiento de la enfermedad. Probablemente viva por mucho tiempo, e incluso es posible que sus síntomas desaparezcan por períodos prolongados.

¿Qué sucede si quiero quedar en embarazo?

Las personas que tienen lupus tienen más probabilidades de tener problemas durante el embarazo, pero también pueden tener bebés saludables.

Si desea quedar embarazada, consulte a su médico o enfermero antes de intentarlo. Existen formas de reducir las posibilidades de tener problemas. Por ejemplo, es importante que espere hasta no haber tenido síntomas de lupus durante al menos 6 meses.

En conclusión, el lupus eritematoso sistémico es una enfermedad compleja que requiere un enfoque multidisciplinario para su manejo. La conciencia pública y la educación son fundamentales para mejorar la calidad de vida de los pacientes y promover una atención integral.

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