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¿Sabías que los micronutrientes son sustancias necesarias para protegerte de enfermedades?

Una adecuada alimentación juega un papel importante, ya que por medio de ella podemos fortalecer nuestras defensas. Es importante tener una alimentación completa y rica en micronutrientes para fortalecer el sistema inmune.

 

El sistema inmune es unos de los sistemas más importantes de nuestro cuerpo, ya que nos ayuda a prevenir el desarrollo de diferentes enfermedades, por ello es importante fortalecerlo y mantenerlo en condiciones adecuadas.

 

Los micronutrientes que ayudan a fortalecer el sistema inmune son la vitamina C y el Zinc.

La vitamina C puedes encontrarla en alimentos como: naranja, mandarina, piña, limón, fresas, kiwi, brócoli, tomate, mango, sandía, repollo, pimiento.

 

El Zinc puedes encontrarlo en alimentos como: carnes rojas, hígado de res, huevos, frijoles, cereales integrales, lácteos y frutos secos.

 

Otros nutrientes que también juegan un papel importante en las defensas son:

  • Vitamina A: zanahoria, camote, espinaca, remolacha, acelga, pimiento, melón, mango maduro, papaya.
  • Vitamina E: hortalizas de hojas verdes (espinaca, brócoli), semillas y manías.

 


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