Una adecuada alimentación juega un papel importante, ya que por medio de ella podemos fortalecer nuestras defensas. Es importante tener una alimentación completa y rica en micronutrientes para fortalecer el sistema inmune.
El sistema inmune es unos de los sistemas más importantes de nuestro cuerpo, ya que nos ayuda a prevenir el desarrollo de diferentes enfermedades, por ello es importante fortalecerlo y mantenerlo en condiciones adecuadas.
Los micronutrientes que ayudan a fortalecer el sistema inmune son la vitamina C y el Zinc.
La vitamina C puedes encontrarla en alimentos como: naranja, mandarina, piña, limón, fresas, kiwi, brócoli, tomate, mango, sandía, repollo, pimiento.
El Zinc puedes encontrarlo en alimentos como: carnes rojas, hígado de res, huevos, frijoles, cereales integrales, lácteos y frutos secos.
Otros nutrientes que también juegan un papel importante en las defensas son:
- Vitamina A: zanahoria, camote, espinaca, remolacha, acelga, pimiento, melón, mango maduro, papaya.
- Vitamina E: hortalizas de hojas verdes (espinaca, brócoli), semillas y manías.
