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Pollo cremoso con mostaza miel y vegetales salteados

Aceite
NUTRICIÓN

379kcal

35g

15g

21g

00 HR 35 MIN

6

MEDIA

BENEFICIOS: Alto en proteína, potente antioxidante y aporte de selenio el cual podría prevenir enfermedades degenerativas.

Ingredientes

Pollo

  • 2 libras de pechugas de pollo, cortadas a la mitad a lo largo.
  • 1/4 taza de harina para todo uso
  • 3 cucharadas de Aceite Ideal Soya
  • Sal y pimienta al gusto

Salsa de Miel y Mostaza

  • 1 1/2 cucharada de mostaza Dijon.
  • 1 1/2 cucharada de mostaza amarilla común.
  • 3 cucharadas de miel
  • 1/8 cucharadita de pimienta
  • 3/4 taza + 1 cucharada de caldo de pollo bajo en sodio
  • 1 1/2 cucharadita de maicena
  • 1 cucharada de ajo picado
  • 1 1/2 cucharadita de tomillo fresco picado
  • 1/2 taza de crema espesa
  • 1 cucharada de perejil fresco picado (opcional

Vegetales

  • 3 tazas de vegetales al gusto (zanahorias, ejotes, cebolla)
  • 1 ½ cucharadas de Aceite Ideal Soya
  • Sal y pimienta al gusto

Una receta para que tu almuerzo sea delicioso y nutritivo. Aprende a preparar este delicioso Pollo Cremoso con tu Aceite Ideal Soya.

Procedimiento:

  1. Calienta 1 cucharada de Aceite Ideal Soya en una sartén de 12 pulgadas a fuego medio-alto.
  2. Sazona ambos lados del pollo con sal y pimienta.
  3. Coloca la harina en un plato profundo y cubre el pollo con la harina por ambos lados.
  4. Agrega el pollo a la sartén y deja cocinar hasta que esté doradito de ambos lados.
  5. Mientras se cocina el pollo en un tazón pequeño, mezcla la mostaza Dijon, la mostaza amarilla, la miel y la pimienta. En un tazón pequeño para mezclar, mezcla 1 cucharada de caldo de pollo con maicena. Deje las mezclas a un lado.
  6. Transfiere el pollo cocido a un plato y luego regresa la sartén a fuego medio. Agregue la 1/2 cucharada de Aceite Ideal Soya restante. Agrega el ajo y saltea hasta que se torne más oscuro.
  7. Cuidadosamente, por un lado, vierta 3/4 taza de caldo de pollo restante, junto con el tomillo, luego deja hervir a fuego lento hasta que se reduzca a la mitad.
  8. Vierta la mezcla de miel y mostaza, luego bate la mezcla de maicena una vez más y vierte en una sartén mientras sigues batiendo.
  9. Deja que la salsa se cocine hasta que espese, mientras revuelves, unos 30 segundos más. Vierte la crema espesa y deja calentar, unos 30 segundos. Diluye la salsa con más caldo de pollo si así lo deseas, sazona con sal y pimienta al gusto.
  10. Vierte los jugos acumulados del plato de pollo en la salsa. Sirve el pollo con la salsa encima y decora con perejil al gusto.
  11. No olvides completar tu plato saludable con zanahorias, ejotes, cebolla salteadas en una sartén con Aceite Ideal Soya, sazonadas al gusto.

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