INICIO   //   Recetas   //   A la Parrilla, Aceite, Cocina Fácil, Cocina Saludable, Saludable   //   Hamburguesas de Pollo y Espinaca

Hamburguesas de Pollo y Espinaca

A la Parrilla
NUTRICIÓN

232

10g

10

18g

00 HR 30 MIN

6

BAJA

BENEFICIOS: Altas en proteína, potasio y fibra.

Ingredientes:

 

Para las hamburguesas de pollo:

 

  • 1 libra de pollo molido.
  • ½  taza de espinaca finamente picada.
  • 2 cucharadas de cilantro finamente picado.
  • 2 cucharadas de harina de coco o harina de trigo.
  • 1 cucharada de Aceite Ideal Girasol.
  • 2 cucharaditas de ajo en polvo.
  • 2 cucharaditas de cebolla en polvo.
  • 1 cucharadita de sal marina.
  • ½  cucharadita de pimienta negra.
  • 10 rodajas de lechuga.

 

Para el aderezo de aguacate: 

 

  • 2 cucharadas de Yogurt 
  • 2 aguacates medianos.
  • 4 cucharadas de Aceite Ideal Girasol.
  • ¼  cucharadita de sal.
  • ⅛  cucharadita de pimienta negra.
  • 100 ml de Jugo de limón.

Estas hamburguesas de pollo con aguacate y espinacas son sin duda la mejor opción. Están llenas de grasas saludables, proteínas y vegetales dentro de la torta de carne molida de pollo. Hazlo y comparte con tu familia. 

 

Preparación: 

 

  • Para el aderezo de aguacate, combina todos los ingredientes en una licuadora de alta velocidad hasta que quede suave y reserva. 
  • Por otro lado, agrega el Aceite Ideal Girasol a la sartén para parrilla o en una parrilla directamente. 
  • Mezcle el pollo molido con los condimentos, las espinacas, la harina de coco, el jugo de limón y una cucharada de Aceite Ideal Girasol hasta que estén bien combinados, haz bolitas y aplastalas para crear “tortitas de pollo” 
  • Cubre con el aderezo de aguacate opcional y sirve en tazas de lechuga como un panecillo o hamburguesa, y disfruta de las hamburguesas por tu cuenta. 

Compartir:

Recetas relacionadas: