INICIO   //   Cuida tu salud   //   Sindrome Metabólico

Sindrome Metabólico

¿Qué es?

 

Es la presencia simultánea de las siguientes condiciones en una misma persona: resistencia a la insulina, hipertensión, dislipidemia (niveles anormales de colesterol y triglicéridos en sangre) y glicemia elevada (elevación anormal del azúcar en sangre). Ésta condición puede evolucionar a enfermedades coronarias y  a diabetes.

 

Factores de riesgo

 

Las siguientes condiciones pueden predisponer a padecer de un síndrome metabólico:

 

  1. Obesidad
  2. Consumo excesivo de calorías
  3. Inactividad física
  4. Tabaquismo
  5. Acumulación de grasa en zona abdominal

 

 

Tratamiento

 

Es necesario seguir una dieta baja en ácidos grasos saturados y con suficientes fuentes e ácidos grasos omega 3 y omega 6 para mejorar los niveles de lípidos en sangre, es decir reducir los alimentos que contienen manteca, mantequilla , margarina u otra grasa de origen animal.

 

Además se recomienda la inclusión de alimentos fibrosos y de almidones complejos provenientes de los granos enteros, así como de frutas y verduras. Las fuentes de proteína también deben ser preferentemente de origen vegetal, las cuales se incluyen en las legumbres como: frijoles, garbanzos, habas, lentejas, guisantes o habichuelas.

 

Los alimentos deben ser distribuidos en varios tiempos de comida diarios y es preferible que sean de bajo índice glucémico.

 

Una dieta baja en sodio puede ayudar a evitar los medicamentos para el control de éste mineral, por lo que se recomienda consumir alimentos menos procesados como embutidos, quesos procesados, galletas, salsas y condimentos; y aumentar aquellos no procesados como: carnes y pollo fresco, huevos, granos enteros, quesos frescos, etc.

Nota: Las referencias y comentarios expuestos en este artículo son únicamente referenciales y no constituyen el criterio de un profesional especialista en la materia.

Por lo cual es procedente que consulta a un médico para obtener un diagnóstico acertado y pueda aclarar cualquier  duda que le pudiera ocasionar el mismo.