Excelente fuente de fibra Aportan energía, puedes agregarlas como snacks. Tiene un alto contenido de grasas buenas lo cual ayuda a reducir los niveles de colesterol malo. Son ricas en vitaminas del complejo B y minerales como el fósforo, potasio, zinc.

El huevo es un alimento muy utilizado en la dieta de las personas. Es una importante fuente de proteínas y tiene un gran valor nutricional.   Aquí te dejamos estas recomendaciones de como poder agregar de forma saludable el huevo a tu dieta: Huevos duros: tiene como beneficio ser bajo en grasa, puedes consumirlos en …

Continue reading «Recomendaciones de preparaciones usando “Huevo”»

Realizar actividad física es recomendable para todas las edades, ya que ésta además de ayudarte a mantener una buena salud y estar en forma, ayuda a desarrollar, prevenir y fortalecer partes del cuerpo que la necesitan.     Beneficios de mantener una rutina de ejercicios:   Te ayuda a mantener tu peso ideal. Mejora tu …

Continue reading «Beneficios de tener una rutina de ejercicios»

Un nuevo año nos motivan a tener una renovación personal, nos encontramos en un modo de “borrón y cuenta nueva ”  por eso te dejamos estas recomendaciones de tu Nutricionista Ideal, para que inicies tu año con buen pie y puedas lograr todos tus objetivos     Analiza tus logros del año viejo, es importante …

Continue reading «¿Cómo organizarte para empezar el año?»

No omitas tiempos de comida Muchas veces cuando sabes que tienes un evento y posiblemente comerás mucho, omites algún tiempo de comida antes de llegar al evento, lo que hace que cuando estés allí tengas mucha hambre y te haga comer en grandes cantidades o cualquier cosa que te ofrezcan sin ser objetivo.   Evita …

Continue reading «3 tips para disfrutar de las fiestas y mantener tu peso»

Diciembre es un mes clave para las finanzas personales. Es un mes de entradas y salidas financieras por lo que en este mes  necesitas de una contabilidad especial. Sigue estos tips para no gastar de más.     Elabora tu presupuesto: Realiza un presupuesto a partir de tus ingresos,  tu presupuesto debe ser realista, esto …

Continue reading «Recomendaciones para lograr finanzas sanas»

Antes de ir a comprar planifica tu  menú trata que este sea  variado y equilibrado. Verifica los productos que ya tienes para no comprar de más.  No realices tus compras con el estómago vacío, así evitarás caer en tentaciones innecesarias. Escoge frutas y verduras frescas de temporada. Lee las etiquetas: te ayudarán a conocer la …

Continue reading «Tips para hacer compras saludables»

El índice glicémico clasifica los alimentos ricos en carbohidratos según el aumento que producen de los niveles de glucosa o azúcar en sangre. Los alimentos con bajo índice glicémico mantienen los niveles de azúcar en sangre en un rango normal.  Entre los alimentos con bajo índice glicémico podemos encontrar:    ¿Cuáles son los alimentos con …

Continue reading «¿Sabes qué es el índice glicémico?»

Conoce el Coronavirus y sus síntomas.

Sigue estas recomendaciones para estar preparado para el Coronavirus.