Iniciamos un nuevo año y seguramente quieres crear la mejor versión de ti este 2022. Enero está lleno de muchos propósitos por cumplir y entre esos está el llevar un estilo de vida saludable.
Estudios demuestran que se puede adquirir un hábito después de 21 días consecutivos si se realiza con motivación, constancia y disciplina. Existen muchos hábitos saludables con los cuales puedes iniciar el año, pequeñas acciones que podemos realizar para sentirnos mejor, tanto física como mentalmente.
Dentro de los hábitos saludables que puedes adquirir este año 2022, te dejamos los principales: alimentación saludable, actividad física y descanso adecuado.
Una alimentación saludable y equilibrada es imprescindible, recuerda que puedes comer de todo siempre y cuando no te excedas en las cantidades, te recomiendo que empieces a crear este hábito incluyendo más frutas y verduras en tu alimentación, además realizar cinco tiempos de comida al día incorporando refacciones saludables y midiendo adecuadamente tus porciones.
Otro hábito indispensable que necesitas para tener buena salud es la actividad física. El sedentarismo es la causa de muchas enfermedades como por ejemplo el sobrepeso y obesidad que al final esto conlleva a otras enfermedades como las cardiovasculares. La OMS (Organización Mundial de la Salud) recomienda 30 minutos de actividad física, puedes crear tu propio calendario de ejercicio y poco a poco iniciar a poner en práctica este hábito.
No podemos dejar atrás el hábito de descansar lo suficiente. Como ya sabes lo ideal es dormir de 7 a 8 horas, descansar el tiempo adecuado te permitirá aprovechar mucho mejor el día y rendir de una mejor manera en tus actividades, debes de establecer tus horarios para poder cumplir con este hábito.
Recuerda que existen muchos hábitos más que puedes ir implementando, pero todo dependerá del objetivo o meta que te hayas propuesto este nuevo año. Debes de recordar que para crear un hábito debes de ser constante y tener disciplina mínima por 21 días.
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