Cada 7 de abril celebramos el Día Mundial de Salud. En este día se conmemora el aniversario de la Organización Mundial para la Salud, y la mejor forma de festejarlo es haciendo cambios positivos en nuestra vida para alcanzar una vida plena y sana.
Para nosotros en Aceite Ideal tu salud es lo más importante, por eso hemos preparado esta guía práctica para ayudarte.
Mejora tu alimentación.
- Alimentarnos mejor es ganar salud. Por eso es importante cuidar qué y cuánto comemos, porque nuestro cuerpo necesita un balance de nutrientes para funcionar bien.
- Algunos alimentos deben consumirse a diario. Entre estos se encuentran los derivados de cereales y patatas, verduras, hortalizas, frutas, leche, derivados lácteos y aceite de oliva.
- Algunos alimentos deben consumirse de 3 a 4 veces por semana. Estos son legumbres, frutos secos, pescados, huevos y carnes magras.
- Debes moderar el consumo de carnes grasas, pasteles, azúcar y bebidas artificiales o gaseosas.
Dale rienda suelta a tu imaginación.
- Incorpora una amplia variedad de alimentos en la dieta de tu familia.
- Haz de la preparación de cada comida una actividad familiar. Aprovecha la creatividad de los más chicos para descubrir nuevos sabores. (También puedes encontrar divertidas recetas en Internet.)
- Comparte lo que aprendas para fomentar hábitos saludables en quienes te rodean.
Toma agua, mucha agua.
- El agua es esencial para la vida y ayuda al buen funcionamiento de todo el cuerpo.
- Acelera el metabolismo y nos da energía.
- Ayuda a eliminar toxinas. Por eso es bueno tomar bastante agua cuando estamos bajando de peso, pues cuando el cuerpo quema grasa libera aún más toxinas.
- En promedio, las personas necesitan tomar 2 litros de agua al día.
Enciende tu cuerpo y mente.
- Haz deporte. El ejercicio nos trae muchos beneficios: disminuye los niveles de colesterol, ayuda a controlar el sobrepeso, reduce el estrés, oxigena los tejidos y facilita la eliminación de toxinas.
- Disfruta el momento y estimula tu cerebro. Date tiempo para hacer lo que te gusta y te hace sentir bien. El desarrollo personal tiene un gran efecto en la salud. ¡Explora lo que te gusta y disfrútalo!, puede ser algo como leer, aprender un idioma, tocar un instrumento o hacer manualidades.
- Desconéctate del celular y comparte con tu familia y amigos. Fortalecer los lazos sociales nos hace sentir seguros de nuestro lugar en el mundo y refuerza nuestro sentido de empatía. Muchos sabios dicen que ahí se esconde el secreto de la felicidad.
Con estos consejos estás a un paso de empezar el camino hacia vida plena y sana. Tú decides cuándo darlo, pero el mejor momento siempre es ahora.
